logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

45 bài tập Nâng cao Cơ đùi trước Sức mạnh Thanh tạ tốt nhất

Squat với tạ đặt trên ghế
Squat trước với tạ cầm chắc
Squat giữ tạ trước ngực
Squat trước với tạ
Hack Squat với tạ
Squat Jefferson với tạ
Squat nhảy với tạ
Lunge với tạ
Deadlift một tay với tạ
Squat một chân với tạ
Squat giữ tạ trên đầu
Lunge sau với tạ (phiên bản 2)
Lunge sau với tạ
Squat chéo một chân với tạ (phiên bản 2)
Squat chéo một chân với tạ
Bước lên với tạ
Deadlift kiểu Sumo với tạ
Squat rộng với tạ
Squat Toàn Phần Với Tạ Đòn (Giá Đỡ)
Squat kiểu sumo barbell
Bài tập deadlift kiểu sumo kéo cao
Bài tập đẩy tạ
Squat Với Tạ Đòn Thấp
Squat Olympic Với Tạ
Giật Tạ Mạnh
Cân Bằng Giật Tạ
Giật Tạ Chia
Squat Zercher Toàn Phần Với Tạ
Squat Tư Thế Chân Hẹp Với Tạ
Đẩy Tạ Đòn
Squat Trước Với Thanh An Toàn
Squat Giữ 2 Giây Với Barbell
Chào Buổi Sáng Một Chân Bằng Barbell
Squat Với Barbell Trên Hộp
Lunge Giữ Tạ Đòn
Deadlift Giữ Tạ Đòn
Front Squat Giữ Tạ Đòn
Full Squat Giữ Tạ Đòn
Cử tạ Snatch kéo cao
Cử tạ chẻ Snatch
Cluster
Động tác cử tạ thanh đầy đủ
Kéo Cao Tạ Đòn
Lunges đi bộ với tạ
Squat chia chân thấp với thanh tạ