logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 47 вправ для силових тренувань на груди з власною вагою середнього рівня

Віджимання 'годинник'
Віджимання на похилій поверхні
Віджимання 'Павук'
Пліометричні віджимання
Віджимання 'Щука'
Віджимання однією рукою на колінах
Віджимання з постукуванням по грудях
Модифіковане індуїстське віджимання
Віджимання арчера
Віджимання 'щука' на лаві (V2)
Занурення між стільцями
Занурення на підлозі з використанням стільця
Віджимання 'Кобра'
Віджимання 'Кобра' на колінах
Віджимання на колінах на ухилі з ящика
Віджимання з поворотом
Віджимання у псевдо-планші
Ряд віджимань на колінах
Низький випад з поворотом
Планка з дотиком пальців ніг
Жим 'Діамант'
Обертання з долонею вгору і вниз
Імітація плавання стоячи
Удари в позиції V-сид
Стрибки з віджиманням
Балерина сидячи
Віджимання 'піке' з ромбовидним положенням рук на ухилі
Обертання в бічній планці з опорою на м'якій стільці
Сходження з опорою на м'якій стільці
Перехресне розведення рук перед собою
Віджимання з обертанням
Хлопки ліктями стоячи
Дотик ліктів стоячи
Подвійне перехресне розведення рук
Віджимання з перехресним розведенням рук
Віджимання з пересуванням в сторони
Занурення для грудей на лавці
Вибухові віджимання
Присідання з підйомом в сторону
Віджимання 'діамант' на спадній лавці
Стиснення грудей руками за головою
Стиснення ліктів з долонями над головою
Пульсуючі молитовні віджимання
Хлопки за спиною
Віджимання лежачи
Стиснення грудей в молитовній позі
Подвійне пульсуюче розведення рук зі згинанням у ліктях