logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 52 ระดับกลางหน้าต้นขาน้ำหนักตัวเวทเทรนนิ่ง

ยกแก้ว
ท่าสะพานแยกสะโพก
การทำท่ารังไหม
ครันช์แบบแจ็คสปลิต
แพลงค์ด้านข้างยกสะโพกแบบดาว
แพลงค์ด้านข้างยกสะโพก
สควอตขาเดียว (ปิสตอล)
สควอตแยกขา
ยกขาข้างยืน
ขึ้นบันได
ทวิสต์ซิทอัพ
ท่าวีอัพ
ยกสะโพกขาในท่านอน
สควอทขาเดียว
ท่าสควอทขาเดียวพร้อมการสนับสนุน (ปิสตอล)
การยกขาและสะโพกพร้อมยกหัว
สควอทปืนพกไปยังกล่อง
สควอทท่ากุ้ง
ท่าสะพานบนพื้นด้วยขาเดียวและผ้าเช็ดตัว
ท่า V-up บนพื้นสำหรับกล้ามเนื้อเฉียง
ท่าสควอทแบบบัลแกเรียน
ท่าเดดลิฟท์ขาเดียวพร้อมยกเข่า
ลันจ์ต่ำพร้อมบิดตัว
ยกขาไขว้กัน
พลังค์หน้าแตะเท้า
สควอทเหนือศีรษะด้วยน้ำหนักตัว
สควอทซูโม่แตะพื้น
ท่ายืนยกเข่าสูงสลับเตะสะโพกขาเดียวพร้อมการสนับสนุน
ท่าหมุนข้อมือแบบฝ่ามือขึ้นลง
ท่านอนเข่างอวาดรูป 8
ท่ายืนเข่างอวาดรูป 8
การหดหน้าท้องข้างพร้อมดึงเข่า
ครันช์ข้ามฝั่ง
แพลงค์หน้าแตะเข่ากับข้อศอก
นอนข้ามขา
สควอทพร้อมหยุดชั่วคราว
ลังจ์ไปข้างหน้าพร้อมชีพจร
จั๊มปิ้งแจ็คพร้อมพุชอัพ
ยกขาพร้อมครันช์หน้าท้องข้าง
สะพานข้างพร้อมขางอ
นอนหงายยกขาแยกและหุบ
ท่านั่งพับเพียบบิดหน้าหลัง
ท่าวีอัพโฮลด์
หมุนไซด์แพลงค์ด้วยการพิงเก้าอี้นุ่ม
ท่านั่งยกขาชิดเก้าอี้นุ่ม
สควอทแยกขาด้วยการพิงเก้าอี้นุ่ม
การทำท่าสควอทข้างตัว
ขึ้นสเต็ปบ็อกซ์ด้วยน้ำหนักตัว
สควอทและกระโดดเบาๆ 5 ครั้ง
สควอทฮินดู
งอขาขณะยืน
สควอทลึกแบบนักโทษด้วยน้ำหนักตัว