logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 56 ระดับกลางหน้าท้องน้ำหนักตัวเวทเทรนนิ่ง

ท่าวีอัพโฮลด์
แพลงค์ด้านหน้ายกแขนและขา
ยกแก้ว
บิดตัวนอนเข่างอ
ท่านั่งยกขาชิดเก้าอี้นุ่ม
แพลงค์ด้านหน้ายกขา
ไคลเมอร์ด้วยการพิงเก้าอี้นุ่ม
วิดพื้นคลานแมงมุม
พลังค์กลับด้าน
การทำท่าสควอทข้างตัว
ท่าสะพานปีนเขาแบบข้ามตัว
พลังค์หน้าแตะเท้า
การทำท่ารังไหม
ท่าวีอัพ
ยกสะโพกขาในท่านอน
ลันจ์ต่ำพร้อมบิดตัว
พุชอัพสไตล์พลังช์ปลอม
การยกขาและสะโพกพร้อมยกหัว
พุชอัพฮินดูแบบปรับปรุง
เบิร์ดด็อกขาเลื่อน
ครันช์บิดแบบปั่นจักรยาน
แจ็คไนฟ์บนพื้น
พูลโอเวอร์คว่ำช่วยตัวเอง
ท่าหมุนข้อมือแบบฝ่ามือขึ้นลง
การหมุนข้างแพลงค์
ยกขาไขว้กัน
ท่าซุปเปอร์แมนพร้อมบิดตัว
สวิมเมอร์ยืน
นั่งตัววีต่อยแบบข้ามฝั่ง
ยกข้างในท่าแพลงค์
ครันช์แบบแจ็คสปลิต
แพลงค์ด้านข้างยกสะโพก
หมุนไซด์แพลงค์ด้วยการพิงเก้าอี้นุ่ม
หมุนหลังขณะคุกเข่า
ท่ากรรไกร (ขั้นสูง)
ท่าวิดพื้นแบบหมุนตัว
ท่าครั้งบิดตัวแขนตรง
การครั้นช์ขณะยืนแบบข้าม
ทวิสต์ซิทอัพ
ครันช์ทวิสต์ (แขนตรง)
แพลงค์หน้าแตะเข่ากับข้อศอก
ดึงขณะทำท่าแพลงค์ข้าง
คัดลอกสะพานบนพื้นด้วยผ้าเช็ดตัว
การหดหน้าท้องข้างพร้อมดึงเข่า
ท่านั่งพับเพียบบิดหน้าหลัง
แพลงค์ด้านข้างยกสะโพกแบบดาว
ครันช์ข้ามฝั่ง
สควอทตัดไม้น้ำหนักตัว
ท่า V-up บนพื้นสำหรับกล้ามเนื้อเฉียง
ยกขาพร้อมครันช์หน้าท้องข้าง
สะพานข้างพร้อมขางอ
นอนข้ามขา
ท่าสะพานบนพื้นด้วยขาเดียวและผ้าเช็ดตัว
สควอทพลายโอเบาะและหมุนครึ่งหนึ่ง
เตะข้างผ่าน
ท่าแพลงค์ด้านข้างแบบกรรไกร