logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 56 ระดับกลางหน้าท้องน้ำหนักตัวเวทเทรนนิ่ง

บิดตัวนอนเข่างอ
ยกแก้ว
ท่าสะพานปีนเขาแบบข้ามตัว
ครันช์บิดแบบปั่นจักรยาน
การทำท่ารังไหม
แจ็คไนฟ์บนพื้น
ครันช์แบบแจ็คสปลิต
แพลงค์ด้านข้างยกสะโพกแบบดาว
แพลงค์ด้านข้างยกสะโพก
วิดพื้นคลานแมงมุม
ทวิสต์ซิทอัพ
ครันช์ทวิสต์ (แขนตรง)
ท่าวีอัพ
ยกสะโพกขาในท่านอน
พลังค์กลับด้าน
การยกขาและสะโพกพร้อมยกหัว
แพลงค์ด้านหน้ายกแขนและขา
แพลงค์ด้านหน้ายกขา
พุชอัพฮินดูแบบปรับปรุง
คัดลอกสะพานบนพื้นด้วยผ้าเช็ดตัว
พูลโอเวอร์คว่ำช่วยตัวเอง
ท่าสะพานบนพื้นด้วยขาเดียวและผ้าเช็ดตัว
ท่า V-up บนพื้นสำหรับกล้ามเนื้อเฉียง
ท่าวิดพื้นแบบหมุนตัว
ท่ากรรไกร (ขั้นสูง)
ท่าครั้งบิดตัวแขนตรง
พุชอัพสไตล์พลังช์ปลอม
ยกข้างในท่าแพลงค์
ลันจ์ต่ำพร้อมบิดตัว
ยกขาไขว้กัน
พลังค์หน้าแตะเท้า
ท่าซุปเปอร์แมนพร้อมบิดตัว
เบิร์ดด็อกขาเลื่อน
ท่าหมุนข้อมือแบบฝ่ามือขึ้นลง
สวิมเมอร์ยืน
นั่งตัววีต่อยแบบข้ามฝั่ง
การหดหน้าท้องข้างพร้อมดึงเข่า
การหมุนข้างแพลงค์
ครันช์ข้ามฝั่ง
แพลงค์หน้าแตะเข่ากับข้อศอก
นอนข้ามขา
หมุนหลังขณะคุกเข่า
ยกขาพร้อมครันช์หน้าท้องข้าง
สะพานข้างพร้อมขางอ
ท่านั่งพับเพียบบิดหน้าหลัง
ท่าวีอัพโฮลด์
หมุนไซด์แพลงค์ด้วยการพิงเก้าอี้นุ่ม
ท่านั่งยกขาชิดเก้าอี้นุ่ม
ไคลเมอร์ด้วยการพิงเก้าอี้นุ่ม
การทำท่าสควอทข้างตัว
การครั้นช์ขณะยืนแบบข้าม
สควอทตัดไม้น้ำหนักตัว
ดึงขณะทำท่าแพลงค์ข้าง
เตะข้างผ่าน
สควอทพลายโอเบาะและหมุนครึ่งหนึ่ง
ท่าแพลงค์ด้านข้างแบบกรรไกร