logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 44 для бицепса с собственным весом упражнения

Отжимания с касанием плеча
Берпи
Отжимания с хлопком
Йога поза 'Бабочка'
Концентрированный подъем бицепса с опорой на ногу
Растяжка сгибателей локтя
Вертикальная растяжка с вытягиванием рук вверх
Растяжка предплечья с разгибанием и супинацией-пронацией локтя
Растяжка предплечий с опущенными пальцами
Боксерский правый апперкот
Боксерский левый апперкот
Сгибание в локтевом суставе
Супинация предплечья
Сгибание в плечевом суставе
Поперечное сгибание плеча
Берпи с боковым ударом ногой
Боксерский правый хук
Подтягивания подбородка в наклоне с согнутыми коленями между стульями
Сгибание бицепсов лежа с полотенцем
Растяжка плечевых сгибателей, опускающих и отводящих мышц сидя с согнутым коленом
Бег с высоким поднятием коленей
Сгибание рук с полотенцем лёжа на спине
Обратный подъем на бицепс обеих ног с полотенцем (вариация 2)
Удар коленом с поворотом
Кроссовый прыжок с разведением рук и ног
Потягивание шеи сидя
Берпи с прыжком в длину и отжиманием
Сгибания бицепса в дверном проеме
Сжимание бицепса с полотенцем
Четвертные приседания сумо на цыпочках с сгибанием рук
Передние махи руками
Подъём бицепса стоя (с работой ноги)
Горный климбер с касанием плеча
Ходьба медведя
Маршировка с ударами на воздух
Гусеница и 'альпинист'
Сгибание бицепса с шагом вперед
Шаг с сгибанием бицепса внутрь
Боковые шаги с тягой каната
Гусеница и подъем ног в планке
Берпи с переступанием
Чередующееся поднятие на носки с коленом
Боковой шаг с сгибанием рук
Плавание