logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 44 для бицепса с собственным весом упражнения

Берпи
Подъём бицепса стоя (с работой ноги)
Концентрированный подъем бицепса с опорой на ногу
Сгибания бицепса в дверном проеме
Сгибание рук с полотенцем лёжа на спине
Подтягивания подбородка в наклоне с согнутыми коленями между стульями
Отжимания с касанием плеча
Обратный подъем на бицепс обеих ног с полотенцем (вариация 2)
Растяжка сгибателей локтя
Горный климбер с касанием плеча
Йога поза 'Бабочка'
Удар коленом с поворотом
Вертикальная растяжка с вытягиванием рук вверх
Бег с высоким поднятием коленей
Боксерский правый апперкот
Берпи с боковым ударом ногой
Боксерский левый апперкот
Растяжка предплечий с опущенными пальцами
Отжимания с хлопком
Боксерский правый хук
Ходьба медведя
Растяжка плечевых сгибателей, опускающих и отводящих мышц сидя с согнутым коленом
Растяжка предплечья с разгибанием и супинацией-пронацией локтя
Сгибание в плечевом суставе
Берпи с прыжком в длину и отжиманием
Поперечное сгибание плеча
Сгибание в локтевом суставе
Сгибание бицепса с шагом вперед
Шаг с сгибанием бицепса внутрь
Гусеница и 'альпинист'
Гусеница и подъем ног в планке
Сгибание бицепсов лежа с полотенцем
Сжимание бицепса с полотенцем
Супинация предплечья
Кроссовый прыжок с разведением рук и ног
Потягивание шеи сидя
Передние махи руками
Берпи с переступанием
Чередующееся поднятие на носки с коленом
Маршировка с ударами на воздух
Боковые шаги с тягой каната
Четвертные приседания сумо на цыпочках с сгибанием рук
Боковой шаг с сгибанием рук
Плавание