logoFitAI
ĆwiczeniaWypróbuj za darmo

Najlepsze 47 ćwiczeń dla łatwego poziomu na najszersze grzbietu z ciężarem własnego ciała

Rozciąganie mięśni dwugłowych stojąc
Boczne rozciąganie stojąc
Pozycja dziecka
Bird Dog (pies i ptak)
Rozciąganie mięśni piersiowych od tyłu
Podnoszenie na łokciach - odwrócone pompki
Rozciąganie ścięgien ud w pozycji klęczącej z podniesionymi palcami
Rozciąganie bioder w pozycji gołębia
Rozciąganie barków przez klatkę piersiową
Lewy sierpowy w boksie
Hiperextensja na podłodze
Podwójne kopnięcie nogami w leżeniu
Rozciąganie kręgosłupa do przodu
Łabędź w pozycji na brzuchu
Unoszenie ramion w leżeniu (kształt T)
Kopnięcia pływaka
Podstawowe dotykanie palców stóp
Dotykanie palców stóp z przodu
Dotykanie dwóch palców stóp z przodu
Krążenie bioder w staniu
Mobilność kręgosłupa T w pozycji klęczącej
Rozciąganie mięśni dwugłowych uda i pleców w staniu
Hiperextensja leżąc na podłodze
Wiosłowanie w pozycji pochylonej z ręcznikiem
Hiperextensja na podłodze z ręcznikiem
Deska z ruchem przód-tył
Deska z obrotami bioder
Mostek piersiowy
Pozycja dziecka Parsva Balasana
Najlepsze rozciąganie na świecie
Pies z głową w dół do psa z głową w górę
Pulsujące klękanie
Kopnięcie boczne z ugiętym kolanem do tyłu
Półkole nogą w pozycji klęczącej
Naprzemienne superman
Pompki w pozycji dziecka
Rozciąganie klatki piersiowej w pozycji Supermana
Pompki w pozycji dziecka
Wznosy i opadanie
Koła biodrowe w tył w pozycji klęczącej
Koła biodrowe w przód w pozycji klęczącej
Rotacja tułowia siedząc
Rozciąganie przez rotację siedząc
Pozycja psa z trzema kończynami
Pozycja Chaturanga na trzech nogach
Spacer z psem
Rozciąganie boczne z wyprostem ręki