logoFitAI
SenamanCuba Percuma

49 Latihan Kekuatan Trapezius Berat badan Terbaik

Angkat Siku - Push-Up Terbalik
Plank Depan Dengan Angkat Lengan Dan Kaki (posisi push-up)
Baris Nadi
Push-up Anjing Laut
Geser Skapula Kembali Ke Dinding
Celupan Skapula
Burpee Tendangan Sisi
Baris Terbalik Antara Kursi
Duduk V di Lantai
Regangan Leher Duduk
Baris Terbalik dengan Lutut Bengkok Antara Kerusi
Baris Lantai Berbaring dengan Lutut Bengkok
Barisan Bungkuk dengan Tuala
Barisan Duduk dengan Tuala
Barisan Push-Up Berlutut dengan Berat Badan
Jab Crosses
Angkatan Punggung Tangan
Rotasi Telapak Atas Bawah
Swimmer Berdiri
Angkat Bahu Berdiri Tanpa Beban
Naik dan Turun
Row Superman
Lat Pulldown Berbaring
Putaran Plank Sisi
Putaran Belakang Berlutut
Ekstensi Servikal Terlentang
Pegangan Isometrik Ekstensi Servikal Terlentang
Tarikan Dagung Berbaring
Tarikan Dagung Duduk
Ayunan Ke Belakang
Pemampatan Belakang Duduk
Pemampatan Belakang Nadi Duduk
Angkatan Belakang Duduk
Ballerina Duduk
Isometrik Leher Belakang
Tarik Dada Ke Belakang
Tuck Dagung Duduk (V2)
Setengah Lingkaran Leher
Gerakan Leher Atas Bawah Kiri Kanan
Y Terlentang Prone Berat Badan
Angkat Y Terlentang
Rotasi Kepala Penuh dari POV
Barisan Skapula Berdiri Berat Badan
Angkatan Y Terlentang
Chin Tuck Menentang Dinding
Tekan Telapak Tangan ke Belakang
Tumbukan ke Dagu Selama 5 Saat
Sentuhan Lantai Superman
Angkatan Dagun dengan Tuck Berbaring