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최고의 49개 중급 어깨 덤벨 근력 운동

덤벨 얼터네이트 사이드 프레스
덤벨 아놀드 프레스
덤벨 벤치 시티드 프레스
벤치에서 하는 덤벨 벤트오버 로우
덤벨 벤트오버 로우
덤벨 인클라인 로우
덤벨 라잉 원 암 델토이드 리어
덤벨 누워서 한팔 뒤로 옆으로 들어올리기
덤벨 한팔 숄더 프레스
덤벨 뒤델타 로우
덤벨 앉아서 숄더 프레스 (평행잡이)
덤벨 앉아서 숄더 프레스
덤벨 업라이트 로우
덤벨 업라이트 숄더 익스터널 로테이션
덤벨 인클라인 프론트 레이즈
덤벨 스탠딩 얼터네이트 버티컬 프론트 레이즈
덤벨 원암 로우 (랙 지지대)
덤벨 쿠반 프레스
덤벨 아놀드 프레스
덤벨 서서 하는 어라운드 더 월드
덤벨 프로네이티드 투 뉴트럴-그립 로우
덤벨 벤트-오버 리버스 로우
플랭크 푸시업 로우
덤벨 스러스터
덤벨 레네게이드 로우
덤벨 얼터네이트 숄더 프레스
덤벨 풀 스윙
덤벨 인클라인 Y 레이즈
덤벨 앉아서 얼터네이트 어깨 프레스
덤벨 한쪽 팔 오버헤드 캐리
덤벨 측면 플랭크 리어 플라이
덤벨 가슴 지지 측면 레이즈
덤벨 드래그 바이셉 컬
덤벨 원 암 프론트 레이즈
덤벨 스탠딩 아놀드 프레스
덤벨 페이스 다운 라잉 숄더 프레스
덤벨 시티드 클로즈-그립 프레스
덤벨 무릎 꿇고 아놀드 프레스
덤벨 90도 유괴 자세에서 어깨 내회전
덤벨 원암 언더핸드 프론트 레이즈
덤벨 서서 드래그 컬(V2)
덤벨 뒤로 서서 어깨 누르기
덤벨 프론 풀 캔 운동
덤벨 원암 뉴트럴-그립 프론트 레이즈
덤벨 앉아서 외회전
덤벨 서서 드라이버
덤벨 앉아서 리버스 아놀드 프레스
덤벨 앉아서 한팔 프론트 레이즈
덤벨 원암 스윙