logoFitAI
운동무료로 사용해 보기

최고의 52개 초급 대퇴사두근 맨몸 운동

실링 룩 스트레치
서클 니 스트레치
점핑 잭
라잉 사이드 쿼드리셉스 스트레치
라잉 힙 스트레이트 레그 레이즈
플라이오 사이드 런지 스트레치
애덕터 스트레치
쿼드리셉스 라잉 스트레치
쿼드리셉스 스트레치
스탠딩 쿼드리셉스 스트레치
버터플라이 요가 자세
네 발 스쿼드 스트레칭
엉덩이 원 그리기 스트레칭
걷기
프로그 크런치
코사크 스쿼트
앞뒤 다리 스윙
옆으로 다리 스윙
엉덩이 - 어브덕션
엉덩이 - 애드덕션
엉덩이 - 플렉션
엉덩이 - 외전
엉덩이 - 내전
무릎 - 익스텐션
척추 (요추) - 측면 플렉션
척추 (요추) - 회전
자전거 운동
빠르게 걷기
굴곡 및 신전 힙 스트레치
다운워드 페이싱 독
스탠딩 밸런스 사두근 스트레칭
한쪽 다리로 서기
버터플라이 요가 플랩
사이드 앵글 요가 자세
누워서 하는 옆구리 스트레치
스모 힙 트위스트 스트레칭
누워서 다리 컬
하이 런지
리저드 포즈
로우 런지
피라미드 포즈
리볼브드 체어
리볼브드 사이드 앵글 포즈
리볼브드 트라이앵글 포즈
스탠딩 피겨 포 포즈
타이거 컬 포즈
비틀린 다리 런지 자세
역전사 자세
나마스카라사나 요가 포즈
락킹 해피 베이비
다운 독 니 투 노즈
가랜드 포즈