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최고의 47개 쉬움 햄스트링 근력 운동

무릎 꿇고 힙 플렉서
스타빌리티 볼 레그 컬
리버스 런지 (다리 킥)
한쪽 다리 익스텐션 (밸런스 볼 위에서)
밴드 스탠딩 레그 컬
45도 트위스팅 하이퍼익스텐션
버드 독
크랩 트위스트 토 터치
시시 스쿼트
레버 원 레그 익스텐션
레버 시티드 원 레그 컬
레버 라잉 원 레그 컬
원 레그 푸시 오프
풀업 케이블 기계를 이용한 인버스 레그 컬
레지스턴스 밴드 레그 컬
덤벨 옆으로 스텝업
벤치 위에 한쪽 다리를 올린 뒤 브릿지
덤벨 지지 스쿼트
밴드 스러스터
덤벨 스윙
스쿼트 쓰러스트
어시스티드 불가리안 스플릿 스쿼트
덤벨 어시스티드 불가리안 스플릿 스쿼트
굿모닝 스쿼트
PVC 굿모닝
펄스 스쿼트
서서 시시 스쿼트
레지스탕스 밴드 몬스터 워크
네발기기 다리 컬
밸런스 보드 (V2)
박수 커트시 스쿼트
스타 스쿼트
리치 프론트 리치 탑 스모 스쿼트
리어 런지 프론트 레이즈
케이블 시티드 레그 익스텐션
펀치 사이드 런지
바디웨이트 스텝업 (V2)
발룬 드릴
펄싱 사이드 런지
스쿼트 앤 팁토
바디웨이트 스쿼트 온 슬랙라인
바디웨이트 로우 스플릿 스쿼트
홀딩 스쿼트
체중 긴 뒷 런지
체중 리버스 런지 하이 니
누워서 다리 번갈아 들기
누워서 다리 뒤로 들기