바디웨이트 스쿼트 온 슬랙라인
전문가 조언
스쿼트를 할 때 균형과 제어를 유지하는 데 초점을 맞추어 핵심을 탄탄하게 유지하고 움직임을 천천히 신중하게 합니다.
방법 단계
- 발을 어깨 너비로 벌리고 균형을 잡기 위해 팔을 뻗어 슬랙 라인 위에 서 있습니다.
- 몸을 스쿼트 자세로 내린 후 무릎을 발끝을 따라 움직이고 체중을 발뒤꿈치에 올려놓습니다.
- 등을 곧게 펴고 가슴을 들어 스쿼트 자세를 최대한 낮추되 균형을 잃지 않습니다.
- 발뒤꿈치를 통해 시작 자세로 돌아갑니다.
- 균형과 자세에 중점을 두며 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근40%
햄스트링40%
보조
복근20%
장비
특수 장비
운동 유형
근력
