레버 원 레그 익스텐션
전문가 조언
운동을 조절된 방식으로 수행하여 움직임의 꼭대기에서 대퇴사두를 수축시키는 데 초점을 맞추세요.
방법 단계
- 지지대 기계에 앉아서 패드를 낮은 종아리 위에 발을 올리도록 조절하세요.
- 반대 다리를 고정하고 등이 패드에 닿도록 하세요.
- 천천히 작동 다리를 뻗어 대퇴사두를 압축하세요.
- 무게를 시작 위치에 내려놓지 않고 다시 내려주세요.
- 다리를 바꾸기 전에 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
햄스트링50%
장비
레버리지 머신
운동 유형
근력
