레버 시티드 원 레그 컬
전문가 조언
기계 레버를 다리 길이에 맞게 조절하고 격렬한 동작 없이 운동을 수행할 수 있도록 하는 무게로 시작하십시오.
방법 단계
- 한 다리를 패드 아래에 놓고 다른 다리는 바닥에 놓고 기계에 앉습니다.
- 허벅다리에 랩 패드를 확실히 고정시킵니다.
- 작동 다리의 무릎을 굽혀 기계 레버를 뒤로 굽힙니다.
- 레버를 제어된 방식으로 시작 위치로 다시 내립니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 다리를 바꿉니다.
세부 정보
기본
햄스트링50%
대퇴사두근30%
보조
종아리20%
장비
레버리지 머신
운동 유형
근력
