스타 스쿼트
전문가 조언
균형과 올바른 자세를 유지하기 위해 가슴을 들고 중심부를 참여시키십시오.
방법 단계
- 다리를 모아 서고 팔을 옆에 두고 서 있습니다.
- 다리를 넓게 벌리고 동시에 팔을 머리 위로 올려 몸을 별 모양으로 만듭니다.
- 엉덩이를 뒤로 밀고 무릎을 굽힘으로 스쿼트 자세를 취합니다. 무게는 발끝에 있도록 합니다.
- 발뒤꿈치를 밀어서 시작 자세로 점프하고 팔을 옆으로 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
햄스트링50%
장비
맨몸
운동 유형
근력
