펄싱 사이드 런지
전문가 조언
몸무게를 발뒤꿈치에 싣고 가슴을 세우면 올바른 자세와 균형을 유지하세요.
방법 단계
- 발을 모아 함께 섰다가 한 발로 한 쪽으로 크게 걸음을 내딛습니다.
- 한 쪽 다리의 무릎을 굽힌 채로 옆으로 걸음을 내딛어 옆으로 굽힌 자세를 유지하세요.
- 이 자세에서 몸을 약간 올리고 내리는 펄스 동작을 합니다.
- 굽힌 다리에서 밀어 올라 원래 자세로 돌아옵니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 다른 쪽에서 반복하세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
햄스트링50%
장비
맨몸
운동 유형
근력
