체중 긴 뒷 런지

전문가 조언

방법 단계

1. 양발을 어깨 너비로 벌린 채 서세요.
2. 한 발을 크게 뒤로 빼서 무릎이 90도 각도로 굽히도록 핍니다.
3. 앞 발 뒤꿈치를 이용하여 시작 자세로 돌아옵니다.
4. 반대 다리에도 반복하세요.

세부 정보

기본

대퇴사두근50%

햄스트링50%

보조

장비

맨몸

운동 유형

근력