펄스 스쿼트
전문가 조언
몸무게를 발뒤꿈치에 실어 유지하고 무릎이 발끝을 넘어가지 않도록 올바른 자세를 유지하세요. 근육에 긴장을 유지하기 위해 조절된 방식으로 펄스를 합니다.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌려 선 자세를 취하고 발끝을 약간 바깥쪽으로 향하게 합니다.
- 가슴을 세우고 등을 곧게 유지하면서 스쿼트 자세로 앉습니다.
- 일어서지 않고 낮은 스쿼트 자세를 유지한 채 작은 상하 펄스 동작을 합니다.
- 원하는 횟수만큼 펄스를 한 후 일어서서 한 세트를 완료합니다.
세부 정보
기본
둔근40%
대퇴사두근30%
햄스트링20%
보조
종아리10%
장비
맨몸
운동 유형
근력
