시시 스쿼트
전문가 조언
움직임을 천천히 조절하고, 필요한 경우 균형을 위해 벽이나 튼튼한 물체를 사용하세요.
방법 단계
- 양발을 어깨 너비로 벌린 채로 서 있고 발가락을 앞으로 향하게 합니다.
- 무의식적으로 뒤로 슬라이딩하면서 무릎을 굽힙니다.
- 무릎부터 머리까지 몸을 곧게 유지하고, 운동 중에 발뒤꿈치를 들어 올립니다.
- 균형을 유지하면서 가능한 한 낮게 내려가고, 발가락을 통해 시작 자세로 돌아옵니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
햄스트링50%
장비
맨몸
운동 유형
근력
