바디웨이트 스텝업 (V2)
전문가 조언
리드 풋의 발뒤꿈치를 이용하여 둔근과 대퇴이두근을 더 잘 사용하십시오. 운동 중 가슴을 세우고 어깨를 뒤로 빼놓으세요.
방법 단계
- 벤치나 단계 앞에 서서.
- 한 발을 단계 위에 올려 발뒤꿈치를 이용하여 압력을 가합니다.
- 리드 다리가 직선이 될 때까지 몸을 올립니다.
- 천천히 원래 자세로 몸을 내립니다.
- 한 다리의 모든 반복을 완료한 후 다른 다리로 전환합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근35%
햄스트링35%
둔근30%
장비
맨몸
운동 유형
근력
