레버 라잉 원 레그 컬
전문가 조언
운동 중 하체 근육을 효과적으로 활성화하고 허리 통증을 예방하기 위해 벤치에 골반을 굳게 대세요.
방법 단계
- 기계 벤치에 엎드려 한쪽 다리를 패드 아래에 놓습니다.
- 안정을 위해 손잡이를 잡습니다.
- 무릎을 굽혀 레버를 최대한 올려 허벅지를 패드에서 들리지 않도록 합니다.
- 레버를 제어된 방식으로 시작 자세로 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 다리를 바꿉니다.
세부 정보
기본
햄스트링50%
보조
종아리25%
대퇴사두근25%
장비
레버리지 머신
운동 유형
근력
