홀딩 스쿼트

전문가 조언

방법 단계

1. 어깨 너비로 발을 벌리고 서세요.
2. 허벅지가 바닥과 평행할 때까지 스쿼트 자세를 취하세요.
3. 무릎이 발가락과 일직선에 있고 등이 곧게 유지되도록 자세를 유지하세요.
4. 원하는 시간 동안 스쿼트 자세를 유지하세요.
5. 시작 자세로 일어서세요.

세부 정보

기본

대퇴사두근50%

햄스트링50%

보조

장비

맨몸

운동 유형

근력