밴드 스러스터
전문가 조언
밴드 위에서 굳게 서서 운동 중에 일정한 저항을 보장하기 위해 꾸준한 긴장을 유지하세요.
방법 단계
- 양 어깨 너비로 밴드 중앙에 서서, 밴드 끝을 어깨 높이에 잡고 서세요.
- 밴드를 긴장시키면서 스쿼트하세요.
- 일어설 때, 팔을 완전히 펴면서 위로 밀어주세요.
- 다음 스쿼트로 이동하면서 팔을 어깨 높이로 내려놓으세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근30%
햄스트링30%
둔근30%
보조
어깨10%
장비
밴드
운동 유형
근력
