밴드 스탠딩 레그 컬
전문가 조언
연습 중에 긴장을 유지하기 위해 컬을 조절된 속도로 수행하십시오.
방법 단계
- 밴드를 한쪽 발목 주변에 고정하고 앞쪽의 낮은 지점에 고정시킵니다.
- 앵커 지점을 향해 서서, 필요한 경우 균형을 잡기 위해 잡아줍니다.
- 발뒤꿈치를 엉덩이 쪽으로 당겨 하마스트링을 수축합니다.
- 천천히 발을 시작 위치로 되돌립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 다리를 바꿉니다.
세부 정보
기본
햄스트링60%
보조
종아리20%
대퇴사두근20%
장비
밴드
운동 유형
근력
