누워서 다리 뒤로 들기

전문가 조언

방법 단계

1. 바닥에 엎드려 다리를 펴고 눕니다.
2. 한쪽 다리를 바닥에서 들어올리고 움직임 꼭대기에서 엉덩이를 쭉 빼냅니다.
3. 조절하여 다리를 다시 바닥으로 내립니다.
4. 다리를 번갈아 가며 반복하여 원하는 횟수만큼 수행합니다.

세부 정보

기본

대퇴사두근50%

햄스트링50%

보조

장비

맨몸

운동 유형

근력