레지스턴스 밴드 레그 컬
전문가 조언
저항 밴드가 안전하게 고정되어 있고 운동 중에 밴드에 일정한 긴장을 유지하여 대퇴이두근을 효과적으로 목표로 하는 것이 중요합니다.
방법 단계
- 바닥에 엎드려 저항 밴드가 당신 앞에 안전하게 고정되어 있도록 합니다.
- 발목에 밴드를 걸고 발뒤꿈치를 엉덩이 쪽으로 당겨 대퇴이두근을 수축합니다.
- 저항을 조절하면서 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
햄스트링60%
보조
대퇴사두근30%
종아리10%
장비
저항 밴드
운동 유형
근력
