서서 시시 스쿼트
전문가 조언
중심을 잡고 곧게 앞을 보며 균형을 유지하는 데 초점을 맞추세요. 필요하다면 균형을 잡기 위해 팔을 사용하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌려 세우고, 발끝을 약간 바깥쪽으로 향하게 합니다.
- 균형을 잡기 위해 팔을 앞으로 뻗습니다.
- 무릎을 굽히고 몸을 발뒤꿈치 쪽으로 내리는 동작을 할 때 등을 뒤로 기울입니다.
- 발뒤꿈치를 바닥에 붙인 채 최대한 낮게 내려가고, 그 후 시작 자세로 돌아올 때까지 올라옵니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
햄스트링50%
장비
맨몸
운동 유형
근력
