리버스 런지 (다리 킥)
전문가 조언
상체를 똑바로 세우고 복근을 사용하여 균형을 유지하고 동작 중에 적절한 자세를 유지하십시오.
방법 단계
- 발을 어깨 너비로 벌린 채 서 있습니다.
- 한 발을 뒤로 빼고 무릎을 굽히면서 런지 자세를 취합니다. 앞쪽 무릎이 발목 위에 있어야 합니다.
- 앞 발뒤꿈치를 통해 일어서고 뒷다리를 조절하여 앞으로 차 올립니다.
- 시작 자세로 돌아가 다른 쪽에서 반복합니다.
- 원하는 횟수만큼 다리를 번갈아가며 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근40%
대퇴사두근30%
햄스트링30%
장비
맨몸
운동 유형
근력
