45도 트위스팅 하이퍼익스텐션
전문가 조언
하체에 부담을 주지 않도록 움직임을 조절하고 의도적으로 하체를 균등하게 휘는 것을 확인하세요.
방법 단계
- 하이퍼익스텐션 벤치에 45도 각도로 자리를 잡습니다.
- 가슴을 가로질러 팔을 교차하거나 머리 뒤에 손을 놓습니다.
- 상체를 내린 다음, 상체를 일으키면서 상체를 한 쪽으로 휘는 동작을 합니다.
- 시작 위치로 돌아가 반대쪽으로 휘는 동작을 반복합니다.
- 원하는 횟수만큼 번갈아가며 휘는 동작을 합니다.
세부 정보
기본
광배근34%
햄스트링33%
복근28%
보조
둔근5%
장비
특수 바
운동 유형
근력
