펀치 사이드 런지
전문가 조언
측면 런지를 할 때 적절한 자세를 유지하여 무릎에 부담을 피하고 펀치를 통제하고 강력하게 유지하십시오.
방법 단계
- 발을 모아서 서고 얼굴 가까이 가드 자세로 손을 두십시오.
- 한 다리를 한 쪽으로 크게 걸어서 무릎을 굽히고 측면 런지 자세를 취하십시오.
- 런지를 하는 동안 반대 팔로 몸을 가로질러 펀치를 하십시오.
- 런지하는 다리에서 밀어서 시작 자세로 돌아가십시오.
- 다른 쪽에서 반복하고 원하는 횟수만큼 교대로 계속하십시오.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
햄스트링50%
장비
맨몸
운동 유형
근력
