누워서 다리 번갈아 들기
전문가 조언
하체가 바닥에 눌리도록 유지하여 힘을 덜어내고 복근이 일을 하도록 합니다.
방법 단계
- 등을 바닥에 대고 무릎을 굽히고 발을 바닥에 대고 누웁니다.
- 한쪽 다리를 바닥에서 조금 위에 일직선으로 뻗은 채로 유지하고 다른 무릎은 굽힌 채로 유지합니다.
- 자세를 잠시 유지한 후 시작 자세로 돌아갑니다.
- 다리를 번갈아 가며 반복하여 원하는 횟수만큼 수행합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
햄스트링50%
장비
맨몸
운동 유형
근력
