바디웨이트 로우 스플릿 스쿼트
전문가 조언
앞무릎을 발가락과 일직선으로 유지하고 상체를 곧게 세우면 올바른 자세를 유지할 수 있습니다.
방법 단계
- 발을 어깨 너비로 벌리고 오른쪽 발을 크게 뒤로 빼냅니다.
- 왼쪽 허벅다리가 바닥과 평행하고 오른쪽 무릎이 바닥 위에 떠 있을 때까지 엉덩이를 내립니다.
- 몸무게를 왼쪽 발뒤꿈치에 싣고 균형을 유지합니다.
- 왼쪽 발뒤꿈치를 밀어내어 시작 자세로 일어납니다.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 다리를 바꿉니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
햄스트링50%
장비
맨몸
운동 유형
근력
