스타빌리티 볼 레그 컬
전문가 조언
햄스트링에 지속적인 긴장을 유지하기 위해 운동 중에 고관절을 높이 유지하세요.
방법 단계
- 등을 바닥에 대고 발목과 발뒤꿈치를 안정성 있는 공에 올려놓으세요.
- 엉덩이를 올려 어깨부터 발끝까지 일직선을 이루도록 올려주세요.
- 발을 사용하여 골반을 들어 올리고, 발로 공을 끌어 엉덩이를 끌어당기세요.
- 천천히 다리를 펴 공을 시작 위치로 돌려놓으세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
햄스트링60%
보조
종아리20%
대퇴사두근20%
장비
짐볼
운동 유형
근력
