logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 47 combhajlító saját testsúly erősítő gyakorlat

Térdelő csípőhajlító
Fordított kitörés (lábemeléssel)
Álló egy lábas bicepsz hajlítás
Madárkutya
Rákfordulás lábujj érintéssel
Sissy guggolás testsúllyal
Egy lábas elrugaszkodás
Farizom híd egy lábbal a padon
Elülső plank kar- és lábemeléssel (fekvőtámasz pozícióban)
Pisztoly guggolás dobozra
Oldalsó rúgásos burpee
Garnélarák guggolás
Törölközős lábhajlítás a padlón csúszva
Úszólábmozgás (V2)
Csúszó padló híd curl törölközővel
Önsegítő inverz lábcsigázás (V2)
Egy lábas csúszópados hídgyakorlat törölközőn
Guggolásból felugrás
Mély guggolás csavarás
Testsúlyos fej fölötti guggolás
Segített bolgár guggolás
Jó reggelt guggolás
Egy lábon álló magas térdemelés és fenékrúgás támogatással
Pulzáló guggolás
Álló Sissy Guggolás Testsúllyal
Négykézláb lábhajlítás
Oldalra emelkedő guggolás
Tapsolós mély guggolás
Fekvő lábhajlítás testsúllyal
Csillag guggolás
Elérés előre és felül szumó guggolás
Hátsó kitörés előemeléssel
Ütések Oldalsó Kitöréssel
Testtömeges Felugrás Lépcsődobozra
Testtömeg fellépés (V2)
Pulzáló oldalsó kitörés
Guggolás és lábujjhegyen állás
Guggolás és 5 pattanás
Testtömeg alacsony terpesz guggolás
Tartott guggolás
Hindu guggolás
Testtömeges hosszú hátsó kitörés
Testtömeges fordított kitörés magas térdemeléssel
Fekvő váltott lábnyújtás
Fekvő fordított lábnyújtás
Álló lábhajlítás
Testtömeges mély fogoly guggolás