logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 52 könnyű farizom saját testsúly nyújtó gyakorlat

Térdelő keresztezett csípőhajlító nyújtás
Oldalsó kitörés nyújtás
Gyermek póz
Medencebillentés híddá alakítva
Fekvő abduktor nyújtás
Oldal irányú guggolás adduktor nyújtással
Ülő széles láb adduktor nyújtás
Álló előrehajlásos combhajlító keresztezett láb nyújtás
Ülő térdemeléses rotációs nyújtás
Galamb csípőnyújtás
Álló csípőhajlító nyújtás
Dugóhúzó
Oldalsó lábhúzás
Fekvő dupla lábrúgás
Egyenes lábnyújtás
Egy lábnyújtás (hajlított térd)
Hason fekvő nyomás hattyú
Úszó rúgások
Alap lábujj érintés
Elülső lábujj érintés
Kétkezes elülső lábujj érintés
Oldalsó lábujj érintés
Oldalsó kétkezes elülső lábujj érintés
Térdemelés
Oldalfekvésben lábemelés
Oldalfekvésben teljes lábemelés
Oldal plank lábemeléssel
Térdelő fekvőtámaszból gyermek pózba
Álló csípőkörzés
Bemelegítés kitörésekkel (hatos)
Álló combhajlító és hát nyújtás
Egy lábas híd kinyújtott lábbal
Csavaró lépés nyújtás
Csípő forgatás plank pozícióban
Mellkasi híd
Sípcsont doboz váltás
A legjobb nyújtás a világon
Asztallap Híd
Gyermek Póz Fekvőtámasz
Váltott lábú lefelé néző kutya
Kitörés nyújtással
Fekvő lábemelés oldalra a padlón
Háromlábú kutya póz
Chaturanga póz
Négy végtagú támasz
Háromlábú Chatarunga póz
Játékkatona dinamikus nyújtás
Egylábas hid emelt lábbal (bal)
Alacsony guggolás előrelépéssel (bal)
Kutyasétáltatás
Gyík póz (V2)
Alternatív sáska póz