logoFitAI
VježbeIsprobaj besplatno

Najboljih 44 vježbe istezanja za trapeze

Istezanje vrata naprijed i natrag
Istezanje bočnog dijela vrata
Istezanje vrata bočnim pritiskom
Istezanje leđa na fiksnoj šipci
Istezanje listova sjedeći
Bočno istezanje vrata
Rotacijsko istezanje vrata
Antefleksijsko istezanje vrata
Ekstenzijsko i inklinacijsko istezanje vrata
Razgibavanje ramena s elastičnom trakom
Istezanje ramena preko prsa
Ekstenzija lumbalnog dijela kralježnice
Kruženje s jednom rukom stojeći
Kruženje s oba ruka stojeći
Naizmjenično kruženje rukama stojeći
Mahanje rukama stojeći
Valjanje gornjeg dijela leđa
Opustanje gornjeg trapeziusa s loptom
Istezanje vrata kružnim pokretima
Istezanje s tapšanjem po leđima
Torakalni most
Most u položaju stola
Istezanje prsa u Superman položaju
Istezanje leđa stojeći sa sopstvenom težinom
Klizanje uz zid s valjkom za serratus
Vježba istezanja u visećem položaju
Istezanje vrata na koljenima
Istezanje na vratilu s nagibom unatrag
Istezanje vrata sjedeći
Bočno istezanje vrata sjedeći
Rotacija vrata ležeći na podu
Dekompresija vrata ležeći na podu
Valjanje romboidnih mišića
Valjanje srednjeg dijela leđa ležeći na podu
Valjanje dosega lopatice ležeći na podu
Valjanje 'oko svijeta' ležeći na podu
Valjanje rotacije gornjeg dijela leđa u klečećem položaju
Istezanje ramena sa štapom
Istezanje vrata s okretom unatrag i ustranu
Istezanje vrata iz sjedećeg položaja
Bočno istezanje vrata iz sjedećeg položaja
Poza skakavca
Okrugli pokreti rukama ležeći na podu
Bočno istezanje s ispruženom rukom