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व्यायाममुफ़्त आज़माएँ

सर्वश्रेष्ठ 54 आसान क्वाड्स शरीर के वजन से कार्डियो व्यायाम

बट किक्स
जंप स्क्वाट
जंप स्टेप-अप
लैटरल बॉक्स जंप
स्थानीय जॉग
बर्पी
बॉक्सिंग लेफ्ट हुक
स्पिन हुक किक
तेज पैर दौड़
हाफ नी बेंड्स
क्विक फीट (V2)
लंज विद जंप
वॉकिंग हाई नीज़ लंज
मार्चिंग ऑन स्पॉट
पंच के साथ अल्टरनेटिंग हैमस्ट्रिंग कर्ल
हाई नी टू बट किक
माउंटेन क्लाइम्बर वॉक
टचडाउन
ऑल्टरनेट फ्रंट किक
साइड स्क्वाट वॉक
पुश जम्पिंग जैक
बॉडी थ्रो
एक पैर वाला जम्पिंग लंज
साइड टू साइड हॉप
तौलिया के साथ माउंटेन क्लाइम्बर स्लाइड
लेटरल कोन हॉप
एक पैर वाला बॉक्स जम्प
माउंटेन क्लाइम्बर (V2)
इन एंड आउट स्क्वाट
स्क्वाट बाउंस
स्टैंडिंग ऑपोजिट टचेस
स्वीप मार्च
ट्विस्ट मार्च
क्विक सुमो क्वार्टर स्क्वाट
चेस्ट फ्लाई साइड स्टेप
शफल लेग लिफ्ट
4 कॉर्नर्स साइड स्टेप
साइड स्टेप जैक पंच
साइड से फ्रंट नी-अप
रिवर्स लंज क्विक आर्म्स
स्विंग बैक नी ड्राइव्स
बट किक विद शोल्डर टैप
ट्विस्ट चेस्ट आउट
बैक किक हील टचेस
स्विम लेग सर्कल
बॉडीवेट स्किपिंग
बट किक (V2)
साइड स्टेप डायगोनल पंचेस
4 पंचेस साइड स्क्वाट
स्क्वाट लेग लिफ्ट
4 रिवर्स लंज और 4 साइड टैप्स
वैकल्पिक टिप टो कनीज़
शफल एयर बाइक
4 कॉर्नर्स कर्ट्सी