logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 37 מתקדמים לטרייספס כוח תרגילים

לחיצת חזה צמודה במוט
לחיצת חזה JM עם מוט
לחיצה באחיזה צמודה בשכיבה עם מוט
הארכת שלוש ראשי בשכיבה עם מוט
מרסק גולגולת עם מוט
הארכת חוליות ישיבה מעל הראש עם מוט
חבלים לקרב
לחיצת פטיש שכיבה עם דמבלים
לחיצת טייט עם דמבלים
לחיצת ספסל JM עם מוט EZ
ניקוי וזילוף ביד אחת עם קטלבל
זילוף ביד אחת עם קטלבל
חטיפה ביד אחת עם קטלבל
דחיפה עם קטלבל
שכיבות סמיכה ביד אחת
דחיפה עם משקולת
ישיבת L
לחיצת כתפיים צבאית עמידה באחיזה צרה עם מוט
דחיפת כוח עם מוט
איזון חטיפה עם מוט
דחיפת פיצול עם מוט
לחיצת חזה סמיכה בשיפוע עם מוט משקולות
הארכת טרייספס מעל הראש עם קייבל
הארכת טרייספס מעל הראש עם חבל קייבל
טבילת שלישיית השריר על מכשיר (דיסקים)
לחיצת ספסל עם מוט ואחיזה צמודה הפוכה
עמידה על ידיים
שכיבות סמיכה פלאנץ' מלא
ישיבה בצורת V על הרצפה
ג'אב קרוס
ניקוי וחתירה עם קטלבל
הארכת שליחיים מעל הראש עם מוט ישר בכבלים
לחיצת חזה באחיזה צמודה עם רצועות
בעיטה אחורית עם שני ידיים ובקבוק
מתיחת שליחים מעל הראש עם בקבוק
שכיבות שמיכה הפוכה עם דמבל
מתקפלים פולסים לשריר החד במשקל הגוף