logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 37 מתקדמים לטרייספס כוח תרגילים

מרסק גולגולת עם מוט
לחיצת חזה צמודה במוט
דחיפה עם משקולת
הארכת טרייספס מעל הראש עם קייבל
לחיצת פטיש שכיבה עם דמבלים
הארכת שלוש ראשי בשכיבה עם מוט
טבילת שלישיית השריר על מכשיר (דיסקים)
הארכת טרייספס מעל הראש עם חבל קייבל
הארכת שליחיים מעל הראש עם מוט ישר בכבלים
הארכת חוליות ישיבה מעל הראש עם מוט
חבלים לקרב
לחיצה באחיזה צמודה בשכיבה עם מוט
לחיצת טייט עם דמבלים
לחיצת ספסל JM עם מוט EZ
ניקוי וזילוף ביד אחת עם קטלבל
לחיצת כתפיים צבאית עמידה באחיזה צרה עם מוט
חטיפה ביד אחת עם קטלבל
ג'אב קרוס
לחיצת חזה JM עם מוט
זילוף ביד אחת עם קטלבל
דחיפה עם קטלבל
לחיצת חזה סמיכה בשיפוע עם מוט משקולות
ישיבת L
דחיפת כוח עם מוט
לחיצת ספסל עם מוט ואחיזה צמודה הפוכה
מתיחת שליחים מעל הראש עם בקבוק
ניקוי וחתירה עם קטלבל
שכיבות שמיכה הפוכה עם דמבל
לחיצת חזה באחיזה צמודה עם רצועות
שכיבות סמיכה ביד אחת
דחיפת פיצול עם מוט
איזון חטיפה עם מוט
עמידה על ידיים
שכיבות סמיכה פלאנץ' מלא
ישיבה בצורת V על הרצפה
מתקפלים פולסים לשריר החד במשקל הגוף
בעיטה אחורית עם שני ידיים ובקבוק