logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 46 leveiden selkälihasten aloittelijoille sopivat harjoitukset

Hyppynarujumppa
Riippuva venytys
Kobra jooga-asento
Kyynärpäiden taakse venytys
Dynaaminen selän venytys
Seisten ylös ulottuva selän kierto venytys
Kissanvenytys
Kissa-lehmä venytys
Polviseisonnassa latven venytys
Selkärangan venytys
Seisova selän kierto venytys
Olkapää - ojennus
Istuen tehtävä leveä kulma-asento sarja
Kalteva venytys eteenpäin
Istuva risti-istunnassa eteenpäin venytys
Selällään tehtävä selkärangan kierto jooga-asento
Olkapää - lähennys
Istuva alaselän venytys
Kiinteän tangon selän venytys
Olkapää - sisäkierto
Istuva eteenpäin kumartuva selän venytys
Polvistuva selän kierto venytys
Olkapää - poikittainen ojennus
Istuva olkapään 90 asteen sisäkierto
Selkäranka (lanneranka) - ojennus
Istuva sivutaivutus venytys
Lattiahyperextension
Rullapallo alaselälle
Vakauspallon latvenus
Vakauspallon sivuttainen latvenytys makuulla
Rulla lantion sivuvenytys
Kobra sivuvatsavenytys
Pujota Neulansilmä Asento
Alaselän venytys maaten (polvi koukussa)
Rullanen sivuttaisvenytys
Selkärangan taaksetaivutusvenytys
Skorpioni venytys
Alas katsova koira polvi nenään
Selkälihasten vaahtomuovirullaus
Pentu Asento
Alaselän venytys maaten
Vastuskuminauha lattiahyperextension
Istuva selän taakse oppimisvenytys
Pyramidi Asento
Kiertynyt Kolmio Asento
Tiikeri Kihara Asento