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Die besten 49 für den Trapezmuskel mit dem eigenen Körpergewicht Krafttraining Übungen

Ellbogenheben - Umgekehrter Liegestütz
Frontstütz mit Arm- und Beinheben (Liegestützposition)
Pulsierendes Rudern
Seehund-Liegestütz
Skapula-Gleiten Zurück zur Wand
Schulterblatt-Dips
Seitlicher Tritt-Burpee
Umgekehrtes Rudern zwischen Stühlen
V-Sitz am Boden
Sitzende Nackenbeugung und -streckung
Umgekehrtes Rudern mit gebeugtem Knie zwischen Stühlen
Liegendes Bodenrudern mit gebeugtem Knie
Vorgebeugtes Rudern mit Handtuch
Sitzendes Rudern mit Handtuch
Kniende Liegestützreihe mit Körpergewicht
Jab-Crosses
Rückhandheben
Handflächen-oben-unten-Rotation
Stehender Schwimmer
Stehendes Schulterzucken mit Körpergewicht
Auf und Ab
Superman-Rudern
Liegender Lat-Zug
Seitliche Plank-Rotation
Kniende Rückenrotation
Bauchlage Nackenstreckung
Isometrisches Halten der Nackenstreckung in Bauchlage
Kinn Einziehen im Liegen
Kinn Einziehen im Sitzen
Rückschwung
Sitzende Rückenpresse
Sitzende pulsierende Rückenpresse
Sitzendes Armheben hinter dem Rücken
Sitzende Ballerina
Isometrische Nackenübung (hintere Partie)
Brustzug nach hinten
Sitzende Kinnzurücknahme (V2)
Nacken-Halbkreis
Nacken Hoch Runter Links Rechts
Körpergewicht Bauchlage Ys
Bauchlage Y-Heben
Kopf-Vollrotation aus der Ich-Perspektive
Stehendes Schulterblattrudern mit Körpergewicht
Bauchlage Y-Heben
Kinn an die Wand drücken
Handflächendrücken nach hinten
5 Sekunden Faust gegen Kinn
Superman Bodenberührung
Liegender Kinn-Rückziehen und Heben