logoFitAI
CvikyVyzkoušet zdarma

Nejlepších 42 cviků pro lehkou úroveň na kvadricepsy při protažení

Protahování v člunu
Křížené protažení flexorů boků v kleče
Boční výpad s protažením
Dětská pozice
Protahování abduktorů v leže
Sedavé protahování aduktorů s rozkročenýma nohama
Sedavé protahování kolenních ohýbačů a aduktorů
Stojící předklon s protažením hamstringů a zkříženými nohami
Sedavé protahování vnějších rotátorů a extenzorů boků
Protahování boků v pozici holubice
Jednostranné protahování kvadricepsů s oporou dozadu
Dvojstranné protahování kvadricepsů s oporou dozadu
Šroubovice
Boční tah nohou
Tah nohou
Protahování jedné natažené nohy
Protahování jedné nohy (s ohnutým kolenem)
Předklon s protažením páteře
Zvedání kolen
Zvedání jedné nohy v lehu
Zvedání nohy do strany v lehu
Kroužení boky ve stoje
Zahřívání ve výpadu (šest)
Leh na zádech s přitahováním nohou a natahováním boků
Protahovací výpad s zátěží
Obrácený plank se zdvihem nohy
Stání na jedné noze na Bosu míči
Přepínání Shin Box
Nejlepší strečink na světě
Mostík v pozici stolu
Výpadové protažení
Rozpažení s jednoručkami a výpadem
Leh na zádech s odvedením a zvedáním nohy
Protahování v pozici holubice
Válení čtyřhlavého stehenního svalu (vastus lateralis) ležmo na podlaze
Pozice třínohého psa
Pozice chaturanga
Póza čtyř končetin
Třínohá póza Chaturanga
Dynamické protažení 'vojáček'
Nízký výpad (levá noha)
Jihočeská pozice (verze 2)