logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 51 تمارين القوة للظهر على الكابل

تمرين سحب الكابل العلوي للظهر
تمرين السحب الجانبي المتقاطع بالكابل
سحب الكابل المائل للأسفل بقبضة عريضة جالس
سحب الكابل للأمام جالس
سحب الكابل الجانبي للأسفل (حبل)
سحب الكابل السفلي جالس
تمرين الكابل للتمديد والسحب فوق الرأس والمستلقي (حبل)
سحب الكابل بذراع واحدة مع الانحناء للأمام
سحب الكابل للأسفل
دفع الكابل للأسفل بذراع مستقيمة (V2)
سحب الكابل للخلف للأسفل
سحب الكابل العالي جالس بقبضة معكوسة والظهر مستقيم
سحب الكابل العالي جالس (شريط V)
سحب الكابل بذراع واحدة بالتناوب جالس
سحب الكابل بقبضة عريضة جالس
سحب للأسفل بذراع مستقيمة بالكابل (حبل)
سحب للأسفل بذراع مستقيمة بالكابل
سحب للظهر مستقيم بالكابل جالسًا
سحب ملتوي بالكابل
سحب للأسفل بقبضة معكوسة بالكابل
سحب الكابل العلوي بمقبض مزدوج ومواز
التجديف الجالس بالكابل
سحب الكابل المرتفع
سحب الظهر الأمامي بقبضة ضيقة بالكابل
سحب الذراعين الممدودتين بالكابل (V2)
تمرين السحب العريض بذراع واحدة بالكابل
تمرين السحب الملتوي جالس بذراع واحدة بالكابل
تمرين ضغط الظهر بالحبل والكابل واقفاً
تمرين سحب الكابل بدوران الكف
تمرين سحب الكابل بالحبل جالساً
تمرين سحب الكابل بالحبل جالساً
تمرين سحب الكابل للخلف بقبضة عريضة خلف الرقبة
تمرين القرفصاء مع السحب بالحبل على الكابل
تمرين السحب العريض للظهر بالكابل
تمرين السحب للظهر بالكابل بمدى حركة كامل
تمرين السحب للأسفل بقبضة معكوسة بالكابل
تمرين السحب الجانبي بالكابل (عصا V)
سحب كابل جالس بقبضة V
رفعة الساق الممدودة بالكابل من على صندوق
تمرين الضغط للأسفل بالكابل على ميل
رفعة الصف بالكابل والقبضة العلوية جالسًا
سحب الكابل بالحبل والجلوس على الأرض
تمرين الدلت الخلفي بالكابل والركوع (حبل)
سحب مائل بالكابل
سحب الكابل بقبضة معكوسة والجسم مائل
سحب الكابل واقفًا
سحب الكابل بقبضة ضيقة واقفًا
سحب الكابل بقبضة محايدة واسعة (V2)
سحب اللات الجانبي بذراع مستقيمة بيد واحدة
سحب الكابل العلوي للظهر واقفاً
سحب الكابل الجانبي بمقبض ماج