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最佳37个 高级 肱三头肌 力量练习
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自重
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绳索
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特殊杠
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绳索
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肱三头肌
杠铃
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杠铃
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杠铃
杠铃仰卧三头肌伸展
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杠铃
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杠铃坐姿臂上伸
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杠铃
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哑铃
哑铃Tate推举
肱三头肌
哑铃
EZ杠铃JM卧推
肱三头肌
EZ杠铃
单臂壶铃挺举
股四头肌
肱二头肌
前臂
肩部
小腿
臀肌
腘绳肌
腹肌
肱三头肌
壶铃
单臂壶铃抓举
股四头肌
肩部
臀肌
腘绳肌
胸肌
肱三头肌
壶铃
单臂壶铃抓举
肩部
小腿
臀肌
腘绳肌
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股四头肌
腹肌
肱三头肌
壶铃
壶铃推举
股四头肌
肩部
小腿
腘绳肌
胸肌
腹肌
肱三头肌
壶铃
单臂俯卧撑
胸肌
肱三头肌
自重
推举
肩部
小腿
臀肌
胸肌
股四头肌
腹肌
肱三头肌
杠铃
L字坐
股四头肌
腹肌
肱三头肌
特殊杠
杠铃站立窄握军式推举
肩部
肱三头肌
杠铃
杠铃力量挺推
股四头肌
肩部
小腿
臀肌
腘绳肌
胸肌
肱三头肌
杠铃
杠铃抓举平衡
股四头肌
肩部
臀肌
腘绳肌
腹肌
肱三头肌
杠铃
杠铃分腿挺推
股四头肌
肩部
小腿
臀肌
腘绳肌
胸肌
腹肌
肱三头肌
杠铃
杠铃斜板窄握卧推
肱三头肌
杠铃
高位滑轮臂上三头肌伸展
肱三头肌
绳索
绳索高位滑轮臂上三头肌伸展
肱三头肌
绳索
杠杆三头肌下沉(片)
肱三头肌
杠杆训练器
杠铃反握窄距卧推
肱三头肌
杠铃
手倒立
肱三头肌
自重
完整平板支撑俯卧撑
腹肌
胸肌
肱三头肌
自重
地面V坐
肩部
股四头肌
腹肌
斜方肌
肱三头肌
自重
直拳交叉
肩部
小腿
臀肌
股四头肌
腹肌
胸肌
斜方肌
肱三头肌
自重
壶铃挺抓
肩部
肱三头肌
肱二头肌
壶铃
高滑轮直杆臂上三头肌伸展
肱三头肌
绳索
悬挂式窄握胸推
肱三头肌
悬挂训练带
双臂瓶子加重后踢
肱三头肌
负重
瓶子加重臂上伸展
肱三头肌
负重
哑铃反向俯卧撑
肱三头肌
哑铃
徒手脉冲式三头肌反冲
肱三头肌
自重