最佳37个 高级 肱三头肌 力量练习

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高位滑轮臂上三头肌伸展

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单臂壶铃挺举

股四头肌肱二头肌前臂肩部小腿臀肌腘绳肌腹肌肱三头肌

壶铃

杠铃站立窄握军式推举

肩部肱三头肌

杠铃

单臂壶铃抓举

肩部小腿臀肌腘绳肌胸肌股四头肌腹肌肱三头肌

壶铃

直拳交叉

肩部小腿臀肌股四头肌腹肌胸肌斜方肌肱三头肌

自重

杠铃JM卧推

肱三头肌

杠铃

单臂壶铃抓举

股四头肌肩部臀肌腘绳肌胸肌肱三头肌

壶铃

壶铃推举

股四头肌肩部小腿腘绳肌胸肌腹肌肱三头肌

壶铃

杠铃斜板窄握卧推

肱三头肌

杠铃

L字坐

股四头肌腹肌肱三头肌

特殊杠

杠铃力量挺推

股四头肌肩部小腿臀肌腘绳肌胸肌肱三头肌

杠铃

杠铃反握窄距卧推

肱三头肌

杠铃

瓶子加重臂上伸展

肱三头肌

负重

壶铃挺抓

肩部肱三头肌肱二头肌

壶铃

哑铃反向俯卧撑

肱三头肌

哑铃

悬挂式窄握胸推

肱三头肌

悬挂训练带

单臂俯卧撑

胸肌肱三头肌

自重

杠铃分腿挺推

股四头肌肩部小腿臀肌腘绳肌胸肌腹肌肱三头肌

杠铃

杠铃抓举平衡

股四头肌肩部臀肌腘绳肌腹肌肱三头肌

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手倒立

肱三头肌

自重

完整平板支撑俯卧撑

腹肌胸肌肱三头肌

自重

地面V坐

肩部股四头肌腹肌斜方肌肱三头肌

自重

徒手脉冲式三头肌反冲

肱三头肌

自重

双臂瓶子加重后踢

肱三头肌

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