logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

44 bài tập Nâng cao Mông Thanh tạ tốt nhất

Squat với tạ đặt trên ghế
Squat trước với tạ cầm chắc
Squat giữ tạ trước ngực
Squat trước với tạ
Hack Squat với tạ
Squat Jefferson với tạ
Squat nhảy với tạ
Lunge với tạ
Deadlift một tay với tạ
Rack Pull với tạ
Lunge sau với tạ (phiên bản 2)
Lunge sau với tạ
Deadlift kiểu Romania với tạ
Chào buổi sáng ngồi với tạ
Squat chéo một chân với tạ (phiên bản 2)
Squat chéo một chân với tạ
Bước lên với tạ
Deadlift chân thẳng với tạ
Deadlift kiểu Sumo với tạ
Squat Toàn Phần Với Tạ Đòn (Giá Đỡ)
Đẩy hông một chân barbell
Squat kiểu sumo barbell
Bài tập deadlift kiểu sumo kéo cao
Bài tập đẩy tạ
Squat Với Tạ Đòn Thấp
Giật Tạ Mạnh
Cân Bằng Giật Tạ
Giật Tạ Chia
Squat Zercher Toàn Phần Với Tạ
Squat Tư Thế Chân Hẹp Với Tạ
Đẩy Tạ Đòn
Squat Giữ 2 Giây Với Barbell
Squat Với Barbell Trên Hộp
Lunge Giữ Tạ Đòn
Deadlift Giữ Tạ Đòn
Front Squat Giữ Tạ Đòn
Full Squat Giữ Tạ Đòn
Cử tạ Snatch kéo cao
Cluster
Động tác cử tạ thanh đầy đủ
Deadlift Sumo Tạ Đòn Giữa Chừng
Deadlift Tạ Đòn Từ Vị Trí Thấp
Kéo Cao Tạ Đòn
Deadlift Tạ Đòn Từ Khối