logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 42 вправи на найширші м’язи з власною вагою середнього рівня

Альпініст
Тяга сидячи з рушником
Тяга в зворотному нахилі між стільцями
Супермен
Планка з підняттям руки та ноги
Поза мосту Сету Бандхасана
Підкидання п'яток з рядком
Човникове веслування з короткими повторами
Тяга верхнього блоку лежачи
Планка з дотиком пальців ніг
Ряд віджимань на колінах
Планка на вагу тіла з переходом у позу 'Собака мордою вниз'
Тяга в положенні 'супермена' з рушником
Станова тяга на одній нозі з підйомом коліна
Утримання 'Супермен' з обертанням
Віджимання 'Кобра'
Розведення рук назад для грудей
Вправа 'пташка-собака' зі зсувом ноги
Супермен 'W'
Віджимання 'Кобра' на колінах
Пуловер в інвертованому положенні з самодопомогою
Жим 'Діамант'
Розтяжка спини та плечей
Ножиці 'плавець' (V2)
Стрибок 'Джек' з підняттям рук вгору
Супермен з поворотом
Підйом задньої ноги на колінах
Тяга в інвертованому положенні зі зігнутими колінами між стільцями
Віджимання 'щука-кобра'
Тяга вниз на підлозі з рушником
Стрибки з дотиком пальців ніг
Підняття ноги з пози 'собака мордою вниз'
Розгойдування назад
Контрольований баланс
Відведення та приведення на підлозі лежачи
Маятник плеча в нахилі
Махи руками на місці
Поза Дельфіна
Нахили в сторону з обхватом руки
Крок назад з імітацією плавання
Нахил 'танцівниці'
Плавання