logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 42 вправи на найширші м’язи з власною вагою середнього рівня

Альпініст
Супермен
Поза мосту Сету Бандхасана
Контрольований баланс
Планка з підняттям руки та ноги
Човникове веслування з короткими повторами
Тяга в зворотному нахилі між стільцями
Ножиці 'плавець' (V2)
Утримання 'Супермен' з обертанням
Тяга в інвертованому положенні зі зігнутими колінами між стільцями
Віджимання 'Кобра'
Віджимання 'Кобра' на колінах
Тяга вниз на підлозі з рушником
Пуловер в інвертованому положенні з самодопомогою
Тяга в положенні 'супермена' з рушником
Станова тяга на одній нозі з підйомом коліна
Віджимання 'щука-кобра'
Тяга сидячи з рушником
Ряд віджимань на колінах
Планка з дотиком пальців ніг
Супермен з поворотом
Вправа 'пташка-собака' зі зсувом ноги
Планка на вагу тіла з переходом у позу 'Собака мордою вниз'
Жим 'Діамант'
Стрибок 'Джек' з підняттям рук вгору
Махи руками на місці
Стрибки з дотиком пальців ніг
Тяга верхнього блоку лежачи
Супермен 'W'
Розгойдування назад
Відведення та приведення на підлозі лежачи
Підйом задньої ноги на колінах
Розведення рук назад для грудей
Розтяжка спини та плечей
Підкидання п'яток з рядком
Крок назад з імітацією плавання
Поза Дельфіна
Нахили в сторону з обхватом руки
Нахил 'танцівниці'
Підняття ноги з пози 'собака мордою вниз'
Маятник плеча в нахилі
Плавання