Маятник плеча в нахилі
Поради експертів
Тримайте корпус напруженим і спину рівною, щоб уникнути непотрібного навантаження на нижню частину спини.
Покрокова інструкція
- Встаньте з ногами на ширині стегон і нахиліться вперед у стегнах, тримаючи легке згинання в колінах.
- Відпустіть руки прямо вниз від плечей.
- Рухайте руки вперед і вгору до рівня плечей, а потім назад і вгору, наскільки зручно.
- Продовжуйте цей маятниковий рух протягом бажаної кількості повторень.
Деталі
Основне
Найширші100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
