Ножиці 'плавець' (V2)
Поради експертів
Підніміть голову та груди від підлоги, щоб забезпечити повне залучення м'язів спини.
Покрокова інструкція
- Лягте лицем вниз на підлогу з випростаними вперед руками.
- Одночасно підніміть ліву руку та праву ногу від підлоги, потім перейдіть до правої руки та лівої ноги.
- Продовжуйте чергувати в руху 'плавання', тримаючи кінцівки прямими та контрольованими.
- Виконуйте цю вправу протягом вказаного часу, утримуючи стабільний темп.
Деталі
Основне
Найширші34%
Сідниці33%
Задня поверхня стегна33%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
