Пуловер в інвертованому положенні з самодопомогою

Поради експертів

Використовуйте свої ноги мінімально, щоб допомогти руху, зосереджуючись на використанні лат для підтягування тулуба вгору.

Лягте на спину зі згиненими колінами і ногами, що плоско лежать на підлозі, близько до сідниць.
Витягніть руки вгору, поставивши руки на підлогу з вказівниками, що вказують у напрямку ваших ніг.
Використовуйте лати, щоб підняти верхню частину тіла з підлоги, допомагаючи ногами за потреби.
Повільно опустіться назад до початкового положення.
Повторіть необхідну кількість разів.