Тяга вниз на підлозі з рушником
Поради експертів
Забезпечте плавні, контрольовані рухи, щоб підтримувати напругу на широких м'язах протягом вправи.
Покрокова інструкція
- Лягте на спину зі згиненими колінами та ногами на підлозі, тримаючи рушник натягнутим над грудьми обома руками.
- Повільно ковзайте руками вниз до стегон, тримаючи напругу на рушнику та залучаючи широкі м'язи.
- Повільно повертайтеся до початкового положення, тримаючи напругу на рушнику.
- Повторіть бажану кількість підходів.
Деталі
Основне
Найширші50%
Другорядний
Плечі25%
Трапеції15%
Трицепс10%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
