Махи руками на місці
Поради експертів
Зберігайте напруженість корпусу та тримайте легке згинання в колінах, щоб захистити нижню частину спини.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей та трохи згиненими колінами.
- Витягніть руки прямо перед собою на рівні плечей.
- Швидко витягніть руки назад поза стегна, тримаючи їх прямими.
- Негайно 'киньте' руки назад до початкового положення.
- Повторюйте рух швидко та контрольовано потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Найширші50%
Другорядний
Плечі20%
Трапеції20%
Трицепс10%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
