logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 50 ระดับง่ายหน้าท้องยืดเหยียด

ยืดหน้าท้องด้วยการหมุนตัวขณะยืน
การยืดกล้ามเนื้อสะโพกแบบคุกเข่าข้าม
ยืดกระดูกสันหลังบนบอลสมดุล
ท่าดาวน์วอร์ดด็อกสลับขา
ท่าเรือยืด
ท่ายืดตัวที่ดีที่สุดในโลก
ท่านอนยกขาแยกข้างบนพื้น
ยืดกระดูกสันหลังไปข้างหน้า
งอตัวด้านข้างยืน (แขนงอ)
แพลงค์กลิ้งสะโพก
ท่าโยคะ Parsva Balasana
แตะปลายเท้าพื้นฐาน
ยืนขาเดียวบนบอสูบอล
ยืดหน้าท้องด้วยการหมุนตัว
การฝึกหายใจแบบสูญญากาศขณะยืน
ท่ายืดเหมือนวัว
ท่าสะพานโต๊ะ
วอร์มอัพในท่าลังก์ (หก)
สะพานอก
การเลื่อนกล้ามเนื้อเซอร์เรตัสบนผนังด้วยโฟม
วงกลมสะโพกยืน
ยืดแบบหนังสือเปิด
ท่านอนกลิ้งรอบโลกบนพื้น
งอตัวด้านข้างยืน
ยกขาเดียวนอนหงาย
ท่าสลับขา Shin Box
ท่ายืดเหยียดแบบทหารของเล่น
ยืดด้านข้างแบบเฉียงนั่ง
ยืดขาทั้งสองข้าง
ยืดเหยียดหมุนตัวนั่ง
แตะปลายเท้าด้านหน้าสองข้าง
ท่านอนกลิ้งและยืดใบไหล่บนพื้น
ยืดขาข้างเดียว (เข่างอ)
งอตัวด้านข้างยืนสองข้าง
ยกขาไปด้านข้างนอนหงาย
งอตัวด้านข้างยืนสองข้าง (แขนงอ)
ยืดขาตรงข้างเดียว
พุชอัพแบบใช้ข้อศอก
ท่าสุนัขสามขา
ท่าฉัตุรังคะ
บิดสะโพกพร้อมแขนรับน้ำหนัก
ฮันเดรด
แตะปลายเท้าด้านข้าง
ท่าแผ่นไม้สี่ขา
เครื่องบีบอัด
ท่าปู
แตะปลายเท้าด้านหน้า
แตะปลายเท้าด้านข้างสองข้าง
ท่าชาตูรังคา 3 ขา
ดึงขา