logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 50 ระดับง่ายหน้าท้องยืดเหยียด

ท่าเรือยืด
การยืดกล้ามเนื้อสะโพกแบบคุกเข่าข้าม
ยืดกระดูกสันหลังบนบอลสมดุล
ท่ายืดเหมือนวัว
ยืดหน้าท้องด้วยการหมุนตัวขณะยืน
ยืดหน้าท้องด้วยการหมุนตัว
เครื่องบีบอัด
ท่าปู
ยืดขาทั้งสองข้าง
บิดสะโพกพร้อมแขนรับน้ำหนัก
ฮันเดรด
ดึงขา
ยืดขาตรงข้างเดียว
ยืดขาข้างเดียว (เข่างอ)
ยืดกระดูกสันหลังไปข้างหน้า
แตะปลายเท้าพื้นฐาน
แตะปลายเท้าด้านหน้า
แตะปลายเท้าด้านหน้าสองข้าง
แตะปลายเท้าด้านข้าง
แตะปลายเท้าด้านข้างสองข้าง
งอตัวด้านข้างยืน
งอตัวด้านข้างยืนสองข้าง
งอตัวด้านข้างยืน (แขนงอ)
งอตัวด้านข้างยืนสองข้าง (แขนงอ)
พุชอัพแบบใช้ข้อศอก
ยกขาเดียวนอนหงาย
ยกขาไปด้านข้างนอนหงาย
วงกลมสะโพกยืน
วอร์มอัพในท่าลังก์ (หก)
ยืนขาเดียวบนบอสูบอล
แพลงค์กลิ้งสะโพก
สะพานอก
ยืดแบบหนังสือเปิด
ท่าสลับขา Shin Box
ท่าโยคะ Parsva Balasana
ท่ายืดตัวที่ดีที่สุดในโลก
ท่าสะพานโต๊ะ
ท่าดาวน์วอร์ดด็อกสลับขา
การเลื่อนกล้ามเนื้อเซอร์เรตัสบนผนังด้วยโฟม
ยืดเหยียดหมุนตัวนั่ง
ท่านอนยกขาแยกข้างบนพื้น
ท่านอนกลิ้งและยืดใบไหล่บนพื้น
ท่านอนกลิ้งรอบโลกบนพื้น
การฝึกหายใจแบบสูญญากาศขณะยืน
ท่าสุนัขสามขา
ท่าฉัตุรังคะ
ท่าแผ่นไม้สี่ขา
ท่าชาตูรังคา 3 ขา
ท่ายืดเหยียดแบบทหารของเล่น
ยืดด้านข้างแบบเฉียงนั่ง